छोटे-छोटे गैप लेकर करें रिवीजन, पढ़ाई के बीच में ब्रेक जरूरी; जानें कैसे करें तैयारी

परीक्षा में छात्रों के लिए भावनात्मक परिवर्तन का मुख्य कारण बढ़ती प्रतिस्पर्धा और कम आत्मविश्वास है, लेकिन सही रणनीति अपनाकर बोर्ड परीक्षा के दौरान होने वाले तनाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

CBSE Board Exam Preparation Tips: केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड (सीबीएसई) की 10वीं एवं 12वीं की परीक्षाएं 15 फरवरी, 2025 से प्रारंभ होने वाली हैं। बोर्ड परीक्षा काफी नजदीक है, जिस वजह से अच्छे अंकों के साथ सफल होने का तनाव छात्रों के बीच बना हुआ है। गौरतलब है कि तनाव होने के कारण छात्रों के लिए पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित कर पाना मुश्किल होता है, जिस वजह से परीक्षा में प्रदर्शन करने की क्षमता प्रभावित होती है। हालांकि परीक्षा में छात्रों के लिए भावनात्मक परिवर्तन का मुख्य कारण बढ़ती प्रतिस्पर्धा और कम आत्मविश्वास है, लेकिन सही रणनीति अपनाकर बोर्ड परीक्षा के दौरान होने वाले तनाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

तनाव के कारण को जानें
क्या आप इसलिए तनाव में हैं कि आपने अभी तक रिवीजन शुरू नहीं किया या अभी तक उन महत्वपूर्ण पाठों को नहीं पढ़ा, जो परीक्षा के दृष्टिकोण से बेहद जरूरी है? अपने तनाव का कारण जानने के लिए सबसे पहले आत्म-परीक्षण करें। इसके पश्चात परीक्षा में सफल होने के लिए सही योजना और टाइम टेबल बनाएं। फिर सही ढंग से इनका पालन करें। क्योंकि जब भी आप परीक्षा के दौरान बनाई गई योजना का क्रियान्वयन करते हैं, तो व्यवस्थित दिनचर्या आपके तनाव को दूर करने में काफी हद तक मददगार साबित हो सकती है।

खुद को परखें
बोर्ड परीक्षा की तैयारी को बेहतर बनाने एवं खुद को परखने के लिए मॉक टेस्ट सबसे कारगर तकनीक है। आप नियमित रूप से मॉक टेस्ट देकर परीक्षा में सफल होने की संभावना को शत-प्रतिशत बढ़ा सकते हैं। आप पिछले वर्षों के प्रश्न-पत्रों के माध्यम से घर में ही परीक्षा हॉल का माहौल बनाकर प्रश्न-पत्र हल कर सकते हैं।

पसंदीदा कार्य करें
युवाओं की एकाग्रता की अवधि लगभग 45 मिनट होती है। इसलिए किसी भी विषय को 45 मिनट तक पढ़ने के लिए पांच से दस मिनट का ब्रेक अवश्य लें। ब्रेक के पश्चात स्क्रीन टाइम (मोबाइल-टीवी) को छोड़कर अपना कोई भी पसंदीदा कार्य करें। आप चाहें तो बगीचे में टहलकर, संगीत सुनकर आनंद ले सकते हैं। आप ध्यान एवं नियंत्रित रूप से योग का अभ्यास करके भी तनाव को कम कर सकते हैं

विचारों को डायरी में लिखें
परीक्षा से पहले या परीक्षा के दौरान यदि आप असहाय या अकेला महसूस कर रहे हैं, तो अपने शिक्षकों और परिजनों से अपनी समस्या जरूर साझा करें। जरूरत पड़ने पर किसी प्रोफेशनल की भी मदद ले सकते हैं। आप चाहें तो अपनी डायरी में अपनी चिंताओं, शंकाओं को लिखकर परीक्षा के तनाव को कम कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद जरूरी है
नींद पूरी न होने के कारण भी छात्रों की एकाग्रता पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रात में सात से आठ घंटे की पर्याप्त नींद आपकी ऊर्जा को पूरे दिन बनाए रखती है। इसलिए परीक्षा के दौरान पर्याप्त रूप से नींद अवश्य लें।