By High Cholesterol: अगर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा होती है, तो आपको दिल की बीमारियों, बीपी आदि की समस्याएं हो सकती हैं. यूं तो मार्केट में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए दवाइयां मौजूद हैं, लेकिन आप अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करने से आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकते हैं.
हाई कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी बीमारी है, जो बीते कुछ समय से लोगों में बढ़ गई है. आजकल हर दूसरा व्यक्ति हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित है. इसकी एक बड़ी वजह आपकी लाइफस्टाइल और आपका खानपान है. आज के दौर में लोग जिस तरह से जंक फूड और तले भुने खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, उससे उनकी सेहत पर भारी असर पड़ रहा है. वे फिजिकल एक्टिविटी उतनी नहीं कर पाते हैं, जितना इस तरह की चीजें खाने के बाद करने की जरूरत होती है. इस तरह के फूड आइटम्स शरीर में कोलेस्ट्रॉल को लेवल को बढ़ाते हैं और उसका बढ़ना सेहत के लिए सही नहीं होता.
अगर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा होती है, तो आपको दिल की बीमारियों, बीपी आदि की समस्याएं हो सकती हैं. यूं तो मार्केट में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए दवाइयां मौजूद है, लेकिन आप अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करने से आप कोलेस्ट्रॉल लेवल कम कर सकते हैं. चलिए जानते हैं आपको कौन सी आदतें बदलनी चाहिए.
गुनगुने नींबू पानी से करें दिन की शुरुआत:
खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर सुबह-सुबह पिएं. यह दिन की शुरुआत करने का एक अच्छा और आसान तरीका है, जो आपके अंदरूनी सिस्टम को साफ करने और लिपिड मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में मदद करता है. नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है.
फाइबर रिच ब्रेकफास्ट:
कोलेस्ट्रॉल को नैचुरल तरीके से कम करने के लिए आप फाइबर रिच ब्रेकफास्ट खाना शुरू करें. आप नाश्ते में किडनी बीन्स, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, चिया सीड्स, सेब और केले जैसे फल शामिल भी शामिल करें. यह आपके ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है.
